O que se deve comer durante a menstruação?

O que não se deve comer durante a menstruação?

Em outro momento nós já falamos sobre a importância de se alimentar bem ao longo da menstruação, apontando inclusive dez alimentos que vão bem nesse período (leia aqui).

Agora é chegada a hora de nós falarmos sobre o que você deve evitar comer no período menstrual, para não ficar tão cansada, tão dolorida e tão incomodada nessa fase complicada do mês.

A seguir nós vamos te apresentar alguns dos efeitos que vem com a menstruação e como algumas comidas mais atrapalham do que ajudam nesse momento! Vem conferir e aprender!O que não se deve comer durante a menstruação?

Efeitos da menstruação no corpo feminino

Se tem uma fase que é complicada para o corpo feminino essa fase é a menstruação. As mulheres experimentam várias mudanças fisiológicas e emocionais, e precisam lidar com tudo isso em um espaço de pouquíssimos dias.

O pior é que elas ainda são forçadas a se manter na sua rotina normal, fazendo tudo que sempre fazem mesmo estando mais cansadas, doloridas e sensíveis do que nunca. A seguir vamos citar alguns dos efeitos comuns a essa fase do mês:

  • Elas vão ter cólicas – A cólica nada mais é do que a expulsão do óvulo que não foi fecundado. Nesse processo o útero faz movimentos de contração (semelhantes ao do parto), e isso provoca dores abdominais que vão de leves a intensas;
  • Elas vão estar mais sensíveis – Na menstruação a produção de progesterona cai muito, então as mulheres ficam muito mais sensíveis e chateadas. Coisas que não costumam incomodar incomodam e o que perturbava vai perturbar mais ainda;
  • Elas vão estar com o intestino solto – As contrações para expulsar o óvulo movimentam também o intestino, assim como a queda de progesterona, que costuma fazer com que as mulheres defequem menos. O resultado é que elas vão mais ao banheiro;O que não se deve comer durante a menstruação?

Dez alimentos que devem ser evitados durante a menstruação

Considerando esses incômodos e tantos outros relacionados a menstruação o melhor a se fazer é tomar cuidados devidos, para não se perturbar tão intensamente nessa fase.

Uma das formas que mais funcionam nessa direção é comer adequadamente. Existem alimentos que ajudam o organismo nesse momento de estresse, mas também existem outros que fazem o efeito oposto!

É fundamental, portanto, que você conheça aqueles alimentos que deve evitar a todo custo, pelo seu próprio bem! Listamos dez deles a seguir, então venha conferir:

  • Alimentos enlatados – Eles têm uma quantidade absurda de sódio, e o sódio causa retenção de líquidos, algo que já é bastante recorrente no caso de mulheres menstruadas;
  • Molhos muito processados – A soja é um exemplo, mas existem muitos outros que são muito salgados e tem o mesmo efeito que os enlatados no organismo;
  • Batata frita – Sim, elas são deliciosas, mas são fritas em óleo vegetal, que aumenta estrogêneo no corpo. Mais estrogêneo ao longo da menstruação significa mais enxaqueca, mais cólica e mais dor muscular;
  • Macarrão – Às vezes o macarrão é insubstituível, mas nessa fase é melhor evitar. Quanto mais farinha branca no organismo mais instável estará o seu humor;
  • Pizza – A mesma lógica se aplica as tão amadas pizzas. Cheias de farinha branca elas rapidamente se transformam em açúcar no corpo, e mais açúcar significa menos bom humor;
  • Refrigerante – Ele faz com que o nosso corpo desidrate, aumentando as dores;
  • Chocolate – A mesma lógica se aplica a esse alimento, que deve ser consumido com moderação;
  • Bolo – Mais açúcar no corpo significa mais flutuação de humor;
  • Salgadinhos – Perigo aqui é triplo! Eles são fritos, são salgados e são cheios de carboidratos;
  • Alimentos muito fibrosos – Fazem aumentar o efeito laxante, e o corpo já está evacuando em excesso nessa fase;

Como você pode ver a menstruação é sim complicada, e é bom cuidar da alimentação! Agora que você já sabe o que não deve comer vai ser bem mais fácil!

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